Lodzianin zamiast tu wypisywac odczucia ludzi stosujacych glukozamine w róznych postaciach w tym tez specyfik o który pytasz przesyłam Ci przyjacielu kilka informacji.Niestety wypowiedzi zawarte sa na forum dotyczącym medycznych zagadnień a inków z for nie mozna tu wstawiac , tak wiec poczytaj sobie w wolnej chwioli i oceń. Zalecabym drogi Kolego [...]
dieta ok, tylko dodaj ten tran Miałbym odnośnie tej diety jedną WIELKĄ prośbe. Mianowicie, czy moglibyscie mi rozłozyc proporcje gramow. tzn ile gramow czego mam jesc w kazdym posiłku, wiecej czy mniej bialka itp. wiecie o co biega ;) // to juz sam musisz sobie zrobic jak ci pasuje 1 Do diety chciałbym dołożyc Tran, w jakich ilościach i [...]
[...] patrze ile np mialem kalorii i np robie delikatne przyciecie kalorii o mniej wiecej 500 i delikatnie zaczynam krecic areoby np 3 razy w tyg po polgodziny i powoli nakrecam metabolizm i w razie potrzeby zwiekszam ilosc areobow i jak trzeba to zmniejszam sporzycie kalorii... ale ciezko powiedziec dokladniej bo za kazdym razem to wyglada inaczej ...
[...] trening w tyg i zrobilem nogi nie bylo duzo cwiczen bo raptem 3 na czworoglowy i jedno na lydki... ale zakwasy jakich juz dawno nie mialem zrobilem po 6 serii zasadniczych w kazdym cwiczeniu wykroki ze sztanga w miejscu (tylko dlatego w miejscu bo zaczelo padac i nie moglem zrobic na powietrzu) wypychanie na maszynie siedzac przysiady fronty [...]
[...] o to chodzi, ze Ameryki nie odkryles wiec nie wiem po co wogole ten temat. No chyba ze bedziesz co wieczór chodził po podejrzanych miejscach lub tez bedziesz lał sie z kazdym wtedy moze pozbedziesz sie strachu itp. Ja osobiscie nie musze lac sie po ulicach. Nie rajcuje mnie to i nie interesuje. Naprawde nie chce mi sie juz tutaj pisac bo po [...]
1 stycznia zakładam 4 konta na fb, mam już załatwiony skrypt dzięki któremu zdobędę pod każdym komentarzem po 3 tyś. głosów. Zdjęcia będą oczywiście "dupne" chamskie montaże w paincie. Jeśli Olimp nie weźmie tych zdjęć i tych głosów pod uwagę to mam nadzieję, że 8/10 zdjęć i ich komentarzy również nie będzie brał pod uwagę. Ludzie ogarnijcie się, [...]
umrzyjcie, bo ja nigdy ale nigdy nie odważyłabym się rzucać kamieniem w takiej sytuacji jak wy byliście Piszesz o miłosierdziu i że tak byś nie zrobiła a sama życzysz śmierci. Po drugie znałem osobę chorą na białaczkę i wiem, że ta jak i każda inna choroba uczy pokory!!! W Tobie jej brak!!! Wykłucasz się na każdym kroku!! Teraz dla [...]
@Mawashi Stwierdziłam, że na aerobik mogę chodzić 1/tydzień, pod warunkiem, że na basen też będę chodzić regularnie 1/tydzień. Oba trwają po 90 minut. Do tego mogłoby dojść bieganie, ale to zależy czy znajdę towarzystwo do tego - ostatnio nikomu się nie chce, a samej troszkę niebezpiecznie po mieście biegać ;) Powiedzmy, że to by było [...]
micha na dziś proszę mnie nie lać za wieprza, wzięłam tylko kawałeczek, reszta się mrozi i chwilowo basta ze świnieniem :-D w kuchni czeka już podudzie z indyka i fasola na 'po bretońsku' :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf0e4317adae4aa3b50e99dddbda828c.png jeszcze raz wklejam trening, tamta tabela jakaś rozjechana nadal nie ćwiczę nóg na maszynach, na [...]
Piotr mi chodziło o to że na 8 powtórzeń z JEDNYM CIĘŻAREM ciężko wyrobić siłę... w sensie duża ilość serii na stałych obrotach cięzko wyrabia siłę... co do planu to widziałbym to tak: 1. Klata + Biceps Wyciskanie sztangi skos góra 4s/8 Wyciskanie sztangielek plasko 4s/8 Rozpietki plasko 3s/10 Uginanie ramion ze sztanga 4s/8 Mlotki 3s/6 Uginanie [...]
No tak tylko, że ja mam w każdym posiłku węglowodany więc bilans na dzień wychodzi już inaczej A ten posiłek wygląda akurat tak - ogólnie jak wszystko zmieszasz to wychodzi cała misa - ja jestem po 2 godz dalej najedzona
Z kurczakiem mam podobnie Ale ryba jest pyszna - ostatnio lubuję się w dorszu - po prostu mniam - trochę ziół i za każdym razem inny smak. Jak mogę dodać warzywa akurat to w pomidorach np trzeba sobie urozmaicać przecież.
Uf po siłowni – jakoś dzisiaj ciężko mi było! Ale tak – aeroby wyszło 50 min (i tak muszę dzisiaj jeszcze na siłownię na wf iść). No i zważyłam się – aktualnie jest 63,4 kg (start 66kg) bez rewelacji – ale cóż. Ważne, że do przodu – ok wiem pocieszam się. Moje wymiary: - obwód (wokół pępka) - 80 [...]
SŁUCHAĆ EKIPA !!! Gringo po raz kolejny przesadził Ubliżanie i najazd na moda zawsze i na każdym forum będą karane TO NIE PODLEGA DYSKUSJI Gringo ma bana na miesiąc na sfd Jeśli pojawi się z jakimś nowym kontem, i będzie próbował po raz kolejny się tłumaczyć, spam post zostanie zlikwidowany i będzie to ostatni taki temat w TDP Także do was należy [...]
Ze sprzętem to jest różnie. Ogólnie na początku będzie Ci się wydawał bardzo ciasny(za ciasny) ale potem będziesz marudził, że jednak jest za luźny Po pierwsze zamiast hardcore`a poleciłbym Ci Max DL. Kostiumy są niemal identyczne, z tą różnicą, że hardcore ściąga nogi(kolana) do wewnątrz a Max DL na zewnątrz(prowadzenie nogawek), więc technicznie [...]
DZIEŃ 49 DT Witam, wracam dzisiaj do gry. Od wtorku nie miałem czasu ani możliwości na treningi. Byłem w odwiedzinach w domu, trochę spraw miałem do załatwienia, trzeba było odwiedzić rodzinkę, znajomych. Z miską też poluzowałem, jadłem 'po domowemu', aczkolwiek na oko nie wychodziłem ponad 2500kcal. Dzisiaj powrót, mimo że dziś wypada dzień [...]
Zrób jak chcesz. Na pewno lepiej by było jakbyś teraz schudł choć nie wiem jaki gruby jesteś... w każdym bądź razie im mniej sadła tym lepiej ale nie jest powiedziane, że będąc grubym będą złe efekty (ale na pewno gorsze). Pokaż najlepiej foto, ocenimy jak to wygląda :) Ps. Jutro mija 3 tydzień po zabiegu dopiero a ja właśnie wybieram się na siłke [...]
@marcin167 Dobra zacznę od ogólnego wyjaśnienia spraw związanych z gino. Gino idiopatyczne czyli można powiedzieć te naturalne pojawia się podczas dorastania tak do 18 roku życia (choć dla większości jest to wiek 13-14), oczywiście wiadomo ze mężczyzna "rozwija" się do 21, a nawet są zauważalne zmiany do 24 roku życia, ale są to już [...]
Peter626 - lekka praca fizyczna? powiem ci jak było u mnie.Pierwszy dzien po zabiegu bolało jak cholera przy każdym najmniejszym ruchu, w nocy spanie tylko na plecach, nie mówie o ubraniu sie założeniu koszuli czy spodni samodzielnie, , 3dni spedziłem w łóżku.dopiero od 4dnia poczułem poprawe -wiekszy zakres ruchów rekami i wogóle.Tak jak pisał [...]